本文作家：金燕高中 自拍偷拍，广州中医药大学第一附庸病院治未病科主治医生

不少东谈主深陷疲劳感之中，认为可能是秋乏了。慢性疲劳和秋乏皆有身体疲惫、乏力的嗅觉，但仍有分手，不仅要正确识别，还要学会养息。

人与动物

别把慢性疲劳当秋乏

秋乏：季节性，可调整

“秋乏”是平时的生理场地，不属于疾病，平庸与季节变化关系，相配是在夏末秋初，跟着天气转凉，东谈主体需要适合新的景观条目，时常会出现疲惫、乏力、不念念当作等发扬，而况历程较轻，跟着调整作息、饮食、运动等生计习尚，身体适合了季节变化，症状会冉冉减轻或散失，这种疲劳是暂时的。

慢性疲劳：抓久性，休息无须

慢性疲劳平庸抓续6个月以上，而况症状不会随休息而昭着改善，可能陪同寝息防碍、泄漏功能防碍、肌肉酸痛、重要痛、头痛、消化不良等多个系统不适，严重时会影响日常生计和心态。

健康时报图

中医5招调整疲劳高中 自拍偷拍

1、外治：午间采阳驱湿浊

秋季阳光稍多情愫，不错在午间晒背，通过督脉积累阳气，让填塞的阳气驱赶盘踞在身体的湿浊阴气，让东谈主精神饱胀，面色红润，心态积极，尤其稳健久坐、当作不及、脾胃运化不畅、阳虚体寒、伯仲不温的东谈主群。

2、食疗：五指毛桃搭山药

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，山药不错同期补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米（或大米）煲成浓稠的粥，调味食用，每周2~3次，粗略施展健益气、滋阴润燥等功效，改善脏腑功能不及的疲劳感。

3、穴位：推拿两穴解疲劳

关元（脐中下3寸，前正中线上）、百会（头顶正中，前发际正中直上5寸）两个穴位，具有补虚培元、持重醒脑的作用，若念念缓解疲劳，不妨每天每穴按压3~5分钟，以局部有酸胀感为宜，达到持重解乏的倡导。如若疲劳困倦较重，可每天按压屡次。

4、推拿：耳朵不错摩提拉

掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，通顺经络、高潮脏腑、强身健体。以拇、食指凹凸摩擦耳轮20次，可防治颈肩腰腿痛、头痛、头晕等。提拉耳尖20次，有疲塌、止痛、抗过敏、清脑、明目等功效。揪拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、视疲劳、耳鸣等。

5、休息：闭目养神复元气心灵

中医讲“目受血而能视”，关于频频熬夜或劳顿无度的东谈主群来说，闭目养神粗略减轻对肝血的破钞，有助于减轻白日的疲劳感、收复元气心灵膂力。在闭目养神的同期，还不错合营深呼吸或冥念念，有助于收缩身心。

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著述

本文来自：2023-09-03健康时报《别把慢性疲劳当秋乏》

剪辑：李益萌 任璇

审稿：鲁洋